血管洗个澡,健康活到老!每天“洗”一次,让你越来越年轻

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01-11 06:57 新老人 (xinlaoren) 健康

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近年来,心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁,可体内血管已经80岁了。想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天"洗"一次,血管干净,99岁都不老!



血管老化的4大原因
1
坏心情伤血管


专家证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。


2
运动少,血管垃圾多


长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个"不定时炸弹",还会影响到毛细血管供血。


3
餐餐大鱼大肉,血管容易堵


常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用"高油、高盐、高糖"和"浓油赤酱"炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。


4
抽烟易损伤血管


吸烟是导致血管发生问题的元凶之一,哪怕身体再好,抽烟也会让它一天天脆弱下去。科学家研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。



血管健康与否,决定我们身体是否健康!因此想要青春永驻,首先要让血管年轻,那么如何给血管洗澡呢?


血管洗个澡,健康活到老

血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系脉络,它们保持年轻,人才能永葆活力。


这3种食物给血管洗个澡


黑豆
血液循环催化剂


黑豆可以帮助血液循环,它所含有的花青素是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且容易被人体吸收。

荞麦面
强韧血管



荞麦的营养相当均衡,赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。

卷心菜
血管更加有弹性


卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维,可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。


运动给血管洗澡


生命在于运动,运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管病变,使血管更年轻。


下面给您介绍一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病的目的。


原地小跑步体操

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次。


做法

首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。

功效


进行原地小跑时,血液循环会加速,制造出能够修复及扩张血管的物质,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水给血管洗澡


第一、喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。


第二、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。


喝水还可以增强饱腹感,减少食物摄入,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。



睡眠给血管洗澡


充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。


第一、睡眠让血管放松。睡眠使人体血液流动稳定,让血管从紧张中摆脱出来,并使血液流动更加畅通。


第二、 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠能降低胆固醇,避免血管壁内的"垃圾"沉淀。


健康最重要,一起学起来吧。

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