4个习惯,让人急速衰老,你再不留意就老了

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01-09 11:54 健康圈 (amy6562) 健康

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很多人身体不健康,都是自己作出来的,例如下面这4种行为。


1、减肥:节食、只吃素



有些人想要保持身材,所以节食,刻意不吃肉。有些人是上了年纪,胃口越来越不好,吃肉多了不好消化,也就开始慢慢不怎么吃肉了,到最后全部素食。


三餐搭配吃点豆,适量补充蛋白粉。


长期只吃素菜的话,容易出现营养不均衡,严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入,可能会有肌肉萎缩症的危险。所以,不能刻意不吃肉,而且要注意合理膳食,一日三餐合理搭配。


如果是吃红肉不容易消化,可以改吃"白肉",比如鱼肉、虾肉等,还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶,素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。此外,还可以选择富含蛋白质的代餐粉。


2、只静养不运动



很多人深信:龟族长寿,在于静养,于是很多人加入"静养"的行列,就爱宅在家里。


舒缓运动、量力而行。


事实上,常常处于"静态"也不利于身体养生,过度"静"养会延缓新陈代谢的动势,削弱内脏器官的运行功能,使得机体加速老化。


要合适地动起来,不一定要运动得很激烈,试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好。


3、不社交



一些老人退休后进入家庭生活,很难调整和适应,极易产生失落感。


转变角色、培养爱好。


老人退休后生活重心从工作转到家庭,广泛的社会联系骤然减少,感到不习惯、不适应,这些都是人之常情,一定要学习角色转变,而且要重新适应社会和家庭环境。


4、舍不得扔,舍不得花



不仅是老人,其实很多人都有囤积东西的习惯,什么都舍不得扔,屋里堆得跟山一样的杂物。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品……


善待自己,适时行乐。


身体的健康是千金换不回的。勤俭持家是好事,但也不能让生活太过糟糕以至于影响身体健康。



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