北京人注意,您也许真的不适合“冬练三九”!

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01-11 12:00 北京四九城 (beijingsijiucheng) 民生

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俗话说:冬练三九夏练三伏。对于不少人来说,冬季参加体育锻炼似乎是再平常不过的事情了,但是每年冬天,常有一些因冬季参加体育锻炼而造成意外的新闻见诸报端。那么究竟哪些人不适合冬练三九呢?

冬季健身虽然有助于人体新陈代谢,促进身体健康,但是并非所有人都适合。

1、心脑血管疾病不适合

患有心脑血管疾病的人群,应尽量避免长时间在低温、湿冷的环境中运动。冬季室内外温差非常大,气温的骤然变化,极易造成心脑血管疾病患者不适,严重的可导致血管痉挛,从而诱发急性心肌梗死或心绞痛等。此外,气温的骤然变化,会使人体受到寒冷刺激后全身毛细血管收缩,而引起血压的升高,加重心、脑负荷,致使脑部缺血缺氧。

2、患有呼吸系统疾病不适合

患有呼吸系统疾病,如气管炎、哮喘等疾病的人群,也应注意避免冬练三九。患有呼吸系统疾病的人群,本身就对天气状况敏感,就更应该注意,否则会造成病情加重。

3、产后哺乳期妇女不适合

如今越来越多的女士为了尽快恢复产后身材,往往在孩子出了满月之后便开始参加体育锻炼。但冬季由于气温低,再加之不少产后妈妈身体抵抗力下降,冬练三九极易造成身体不适。


上述人群在冬季健身时应注意以下几点:

首先,保暖十分重要。除了厚的衣物以外,头部、手部的保暖也应注意。

其次,要尽量选择无风、有阳光的天气进行锻炼;或者是选择在家中、体育馆、健身中心等室内环境下。

再有,参与的健身项目也应以太极拳、健身气功、慢走、瑜伽等运动为宜,以防止太过剧烈的运动造成身体不适。


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