早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……

对了 跟着 黄金 功能 运动 血液 耳轮 收缩

10-24 19:00 健康常识百科 (JKYS920) 健康

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以后每天早起10分钟,做这几个动作,可以长寿保持健康~


早起的第一件事,你会做什么呢?

不要说是睁开眼睛……


其实在起床后有一个"黄金10分钟"

如果利用好这10分钟

至少可以多活10年哦~


1

两手对搓一分钟


手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。


2

手指按摩头一分钟


手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽


3

轻揉耳轮一分钟


双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。


4

转动眼睛一分钟


眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。


5

拇指揉鼻一分钟


双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。


6

叩齿卷舌一分钟



轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7

轻按肚脐一分钟


用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收

8

收腹提肛一分钟


反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。


9

伸屈四肢一分钟


仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。


10

蹬摩脚心一分钟


仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。


除此之外

还教给大家一组简单的健康操

每天一次,照着做,身体一定会更加棒!


1

180度 腰部腿部运动




功能:增加身体柔软度、腹部收缩,以及筋骨伸展。


2

耸耸肩缩缩头 肩部运动



功能:消除肩部酸痛。


3

上下左右 眼部运动



功能:消除眼睛疲劳。


4

脖子扭一扭 颈部运动




功能:预防颈部酸疼,恢复头脑清醒。


5

活动筋骨 伸展运动




功能:促进身体血液循环,松弛紧张的肌肉。


放下手机,照着做一次

做完后,你一定会感觉到提神醒目,人都精神了许多


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