三餐照吃,一天瘦一斤,懒人健康安全减肥法

减肥法 懒人 安全 肥胖 健康 燕麦 减肥 主食

09-14 00:12 每天轻松瘦一斤 (svip496) 健康

三餐照吃,一天瘦一斤,懒人健康安全减肥法_每天轻松瘦一斤_读一读网站 三餐照吃,一天瘦一斤,懒人健康安全减肥法,读一读网站提供每天轻松瘦一斤热门推荐内容等信息。

阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体"每天轻松瘦一斤"再点击"关注",这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

肥胖是病,得治

现在已经不是唐朝的时候,以丰腴为美,反而,肥胖会给生活带来诸多不便,身体健康受到很大影响,当然也会找不到男(女)朋友的


肥胖

减肥成了很多人当务之急,甚至成了女人一辈子的事业,但是,减肥不易,很多人试过很多方法,运动,节食,药物,手术等等手段,要么无果而终,要么成功之后又反弹了, 对减肥这件事失去了信心

但是,如果你经常减肥失败,真的别着急,因为你还没遇到那个让你想彻底瘦下来的事情,毕竟快乐瘦身才是最重要的

下面介绍下我使用的减肥方法,调整饮食,不运动也可以

肥胖

原则是"少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼"

早餐要吃好:燕麦,牛奶(最好脱脂的),鸡蛋,苹果,小粥等

早餐多吃不长胖的,也是补充营养最关键一餐,先吃个小苹果,泡点燕麦,热下牛奶,加上吃一两个鸡蛋(可以不吃蛋黄哦),这样足够你撑到中午了,具体吃多少,看自己情况而定哦

肥胖

午餐要吃饱:荤一份,素两份,主食一份,水果一份

午餐要吃饱,不要吃米饭和面食,可以吃粗粮,如谷物(玉米,燕麦等),杂豆(红豆,黑豆等),茎块(土豆,红薯等)等。如果能自己做饭,那很容易控制油盐糖,如果是外食族,外面的饭菜肯定是多油多调料的,这时候可以准备一杯开水,吃饭前涮一涮,过过油,你会发现你可以少吃很多油哦

肥胖

晚餐要吃少(7分饱):一份两素一水果

晚餐就是正常吃,不吃或少吃主食,油涮掉,不吃甜食,吃到7分饱

吃饭不吃精细白面白米,早上吃好,中午吃饱,晚上7分饱,每餐先吃水果,最后吃主食,如果晚上太饿了,可以喝热牛奶或西红柿黄瓜,禁宵夜,忌含糖高的水果,高热量零食

肥胖

虽然吃的少了,但是营养一定要够哦,这样的吃法,如果基数大的可以一天瘦一斤,但是一定要注意控制,想吃了解解馋,但一定要坚持下去,不然就白辛苦了

最后,减肥是最好的整容,变美是每个女生的特权,但减肥是个持久战,三天打鱼两天晒网就注定只能做一个胖宝宝了最热门最实用公众号名单

免费教你瘦肚子

教你瘦腿瘦腰

教你瘦到90斤

教你三天瘦2斤

祛斑秘籍

教你瘦腹瘦背

生活小窍门

教你学做饭

教你驾驭男人

教你乳房变大

教你吸引男人

睡前陪你夜听


更多阅读

读一读网站 www.duyidu.com 备案号: 闽ICP备12001821号-1    免责声明  提交公众号   商务合作QQ: