魅力山西(美食篇)| 只要3步,教你做山西藜麦豆腐丸子,还没上桌就被抢光了!

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09-14 00:01 大同老乡俱乐部 (sxlxjlb) 民生

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山西藜麦豆腐丸子


豆腐有老豆腐、嫩豆腐,品种多样,是餐桌最普通的食材。煲的鸡汤吃完肉,剩下一碗鸡汤在冰箱,做点豆腐丸子,用鸡汤煨制而成,真是鲜美无比。


山西藜麦豆腐丸子的做法


【原材料和调味料】:


【原材料】:老豆腐、藜麦、猪后腿肉。 【调味料】:小葱、芝麻香油、食盐。


【藜麦的煮制过程】:

1.藜麦放小碗里,加入适量冷水没过藜麦表面,用筷子搅拌几次沥掉水分。

2.砂锅内放入足量冷水,大火烧至锅里发出响声,洗净的藜麦放入锅中。

3.大火熬煮15分钟至藜麦熟表面开花,用漏勺将藜麦沥水捞出。

4.拉近看看,煮好的藜麦就是如图所示的样子。

【关于藜麦的营养】:


藜麦是山西新特产,属于优质高蛋白碱性食物,低糖低脂,不含麸质,高膳食纤维,富含多种矿物质,维生素,还含有不饱和脂肪酸、异黄酮等多种营养化合物,属于易热易消化食品,有淡淡的坚果清香口感独特。

【藜麦豆腐肉馅的调制过程】:

1.老豆腐放入碗中,用擀面杖压制。

2.把老豆腐捣压成豆腐泥。

3.猪后腿肉先用刀切成薄片,再剁成末。

4.猪肉末放入豆腐泥中。

5.沥干水分的熟藜麦同样放入豆腐泥中。

6.用筷子朝一个方向搅拌,使三种食材搅拌均匀。

7.碗中加入适量食盐。

8.小葱洗净切成葱花。

9.葱花放入碗中,并淋入几滴芝麻香油。

10.用筷子朝一个方向搅拌,使食材与调味料混合均匀。


【藜麦豆腐丸子的制作】:

1.右手用少量冷水蘸湿,抓取少量调好的豆腐馅在手心里。

2.右手除大拇指外的其余四指向手掌心处弯曲,与大拇指的第一节指肚下的痕迹处轻轻接触,同时把右手竖立,弯曲的四指向大拇指向手掌心处用力挤一下,藜麦豆腐酱就会从虎口处挤出,把豆腐酱重新放回手掌心,反复挤出几次形成一个紧实的豆腐丸子。

3.用左手把右手虎口处的豆腐丸子取下。

4.所有做好的豆腐丸子。


【藜麦豆腐丸子的蒸制与装碗】:


1.做好的豆腐丸子分散摆放在盘子里。

2.用勺子舀入适量鸡汤。

3.把盘子放入蒸锅,盖好锅盖,大火蒸制8分钟,至豆腐丸子熟。

4.青菜叶和胡萝卜片放入开水锅中焯烫一下,控水捞出。

5.把豆腐丸子、青菜、胡萝卜片放入碗中,舀入鸡汤即可。

【豆腐丸子制作3步曲】:

1.制作豆腐丸子最好选用老豆腐,水分少口感紧实,压制成豆腐泥制作丸子易成形不松散。

2.这款豆腐丸子我加入了一点粗粮--藜麦,也可以加入其他杂粮或不加。

3.加入少量肉末,肉末可以增加豆腐泥的粘性,使丸子不松散,且动物蛋白和植物蛋白相结合,营养更丰富,口感更鲜美。

剩下一半选择了油炸的方式,尝试一下不同口感~

【藜麦豆腐丸子的炸制过程】:


1.锅里放入适量食用油,大火烧至七八成热,放入做好的豆腐丸子炸制。

2.炸至豆腐丸子表面呈金黄色。

3.控油捞出。

脆皮豆腐丸子,外皮酥脆里面软嫩~~~

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