宝宝不抱不行,放下就醒、沾床就炸,只能抱着睡可怎么办?

宝宝 睡眠 家长 时间 不行 怎么办 小时 枕头

08-17 15:24 孕妈学堂 (schoolmum) 健康

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自从有了孩子就从来没吃好,自从有了孩子就从来没睡好,自从有了孩子……

"有了孩子"简直就是一句魔咒,直接从幸福的二人世界转变成磨人的三口之家,时不时的还有七大姑八大姨来掺和。

关于宝宝的吃喝问题,只要你有奶或者配方奶,都好解决。但是,宝宝这个睡眠问题啊,简直就是一场闹剧~

什么哄了2小时,只睡5分钟的超长待机模式;抱睡半小时,放下立即醒的震动模式;大人困得晕头转向,宝宝却神采飞扬的朝你眨眼睛的飞行模式……简直无敌了。

那么,这些磨人的小妖精为什么就那么精神呢?我们来聊聊宝宝的睡眠问题。


01

人家是宝宝就要睡、吃、睡、吃……

新生宝宝在第一个月通常是不分白天黑夜的睡睡醒醒、吃吃拉拉的,谁让人家是宝宝呢,就是任性。

一般宝宝需要在出生后的6~8周才能建立固定的睡眠模式,但在此之前,每次吃奶中间的睡眠时间都会差不多的长。

随着宝宝的生长,神经系统逐渐发育成熟,慢慢的睡眠模式才能形成,这时候宝宝睡觉和清醒的阶段也会随之拉长。

但是也有一些宝宝能持续几个月或更长时间都保持难以预测的睡眠行为。这和宝宝自身的个体差异以及家庭中的一些睡眠习惯是分不开的。


02

宝宝睡眠时间表让你有迹可循

在每个阶段,宝宝的睡眠时间都不是一样的。

一般新生儿宝宝一天睡20-22个小时;1-2个月的宝宝每天睡18个小时左右;3个月大的宝宝一般睡16个小时左右,能有更多的时间与父母交流,会转头、也会踢被子;6个月后宝宝通常会睡12-14个小时,之后慢慢递减。

以上的睡眠时间是一天内宝宝的总睡眠时间哦,家长可以将宝宝零碎的睡眠做个记录,然后汇总一下,做个比较。

但这只是一个参考,并不是一定要保持一致的。记住,宝宝是存在个体差异的,只要身体健康,差几个小时也不用大惊小怪哦~

另外,被一些家长理解的"一觉到天亮"在医学上的定义为"连续睡5小时",你以为真的可以一直睡不闹腾?想得太美了╮(╯_╰)╭


03

放下就醒、沾床就炸不抱着睡就不开心

这也是很多家长苦恼的地方,本来看着睡得正香甜,可是只要沾了床就像触碰了开关一样,马上哭,还闭着眼睛哭!宝宝,我当你是做噩梦了可以么~

其实,宝宝沾床就哭的"坏习惯"可能是家长给养成的哦。有些家长可能平时会奶睡、摇睡、抱睡、走睡、躺在儿童车里睡……简直花样百出。

但是,可能就是这样的行为使得宝宝养成了唯一的入睡习惯。在他们的潜意识里,只有这样才是睡觉的正确打开模式,一旦更换了方式就无法继续入睡。

就如同断奶不吃辅食的宝宝,在他们的小脑袋里认为只有奶才是可以吃的食物,辅食是啥?玩具吗?

所以,当家长发现宝宝有眼睑下垂、揉眼睛或烦躁的困倦表现时,就要把宝宝放在婴儿床里面。虽然此时的宝宝还是醒着的,但是已经有了困得感觉。

家长要学会抓住宝宝的入睡预兆,在宝宝稍有困意的时候就营造好的睡眠环境。一旦宝宝已经非常困的时候,再哄睡就比较困难啦。


04

深、浅睡眠和惊跳反射又是什么鬼

很多时候,即使看着宝宝已经入睡了,但其实此时宝宝还处在浅睡眠阶段。一般宝宝都需要经过浅层睡眠才可以真正睡着。

如果宝宝在被放下睡觉时哭了起来,家长也不要马上去安抚宝宝。先观察几分钟,如果宝宝在短时间内安静下来,家长就可以离开了。但如果宝宝没有停止,家长可以抚摸安慰宝宝,重新建立睡眠。

宝宝的睡眠周期比成人短,同时浅层睡眠时间比较长。而且每个宝宝的睡眠模式差别又很大,如果出现容易入睡,但是睡的不沉,很容易醒;不容易睡,但一旦睡着了就不会轻易的醒来;或一些淘气宝宝既不会轻易入睡也不会沉睡等这些情况,都是很正常的。

宝宝深度睡眠时表现为睡眠安静,脸部和四肢呈放松状态,呼吸非常均匀,偶有鼻鼾声。即使偶尔有惊跳动作或嘴角摆动,仍属完全休息状态。

浅度睡眠时整个睡眠过程不安静,眼虽然闭合,但可见到眼球快速运动,宝宝偶尔短暂的睁开眼睛,四肢和躯体有一些活动,脸上常显出可笑的表情,如微笑和皱眉,有时出现吸吮或咀嚼动作,轻微的声响就可引发惊跳动作,有时甚至突然啼哭。

浅睡眠时,一些极其轻微的声音均可引发宝宝突然惊跳,使家长认为是受了惊吓,并急忙抱起宝宝,其实这会扰乱宝宝正常睡眠。

一些宝宝浅睡眠时会突然啼哭(可能与做梦有关)。家长只需要等几分钟,看宝宝是不是又继续睡觉了。

还有些宝宝明明睡得好好的,却突然在自己的小床上一惊一乍的张开双手甚至把自己吓哭,这可能是宝宝的惊跳反射。

惊跳反射主要表现为宝宝受到突然的刺激,出现双臂伸直、手指张开,背部伸展或弯曲,头朝后仰,双腿挺直,双臂互抱的状态。

惊跳反射高发于3个月以内的小月龄宝宝身上,一般在3~5个月内消失。

需要注意的是无论深度睡眠还是浅度睡眠,宝宝都会有惊跳反射。浅睡眠时,一些极其轻微的声音均可引发宝宝突然惊跳,而深度睡眠时即使偶尔有惊跳动作或嘴角摆动,仍属完全休息状态。


05

总是夜里惊醒的宝宝是不是缺点啥

有些宝宝夜里经常会醒来,这时家长就会开始琢磨了,宝宝是不是缺点啥呢?缺锌?缺钙?缺铁?呵呵,你咋不想你家宝宝缺爱呢!(开个玩笑

一般宝宝夜里经常醒来的主要原因是大脑本来已经开始休息了,可是身体却叫醒了它。

但唤醒宝宝大脑的因素又很多,如太冷太热、出牙期疼痛、尿了、饿了、鼻塞等身体因素;不稳定的温度和湿度、空气刺激物、陌生的声音等环境因素,都会使宝宝频繁夜醒。

另外,随着宝宝经历一个又一个"生长里程碑"(例如学会了坐、爬、走)时,他们经常会醒来练习这些刚刚学会的新技能。(宝宝还真是勤奋呢!

而当宝宝停止晚上"热身运动",准备好好睡觉时,其他的一些因素--比如与妈妈分开的焦虑,又会让宝宝醒来。

所以,家长还需要根据实际情况,来找出使宝宝夜醒的元凶呢!

还有部分宝宝睡眠不安可能并不是以上的原因,而是因为缺乏维生素D,造成的非特异性的精神神经症状。

宝宝对VD的需求量是400IU/d,国内观点认为,母乳喂养的宝宝VD至少补充到2岁;美国儿科学会建议时间可以更长,应该贯穿至整个青少年时期。


06

本宝宝要睡觉了闲杂人等请退下

家长可以学习一些小技能,来帮助宝宝进行睡眠训练,给宝宝一个好的睡眠,其实是在拯救自己啊!

(1)白天多玩耍。白天的时候多和宝宝说话、玩耍、唱歌等吸引宝宝的注意力,这样可以提高宝宝夜晚的睡眠质量。

(2)入睡前一段时间保持平静。入睡前可以给宝宝一次舒服按摩或温水澡来帮助宝宝缓解紧张的肌肉和忙碌的大脑。让入睡前的一段时间宝宝状态平静下来,那么夜晚往往容易睡觉。如果洗过澡的宝宝反而兴奋,可以适量的把洗澡时间提前。

(3)有规律的"小睡"习惯。挑出白天最累的时段,连续一个星期在这些时候躺下和宝宝小睡一会儿,让他们习惯这种规律。白天在固定时间小睡的宝宝在夜间更有可能睡得踏实、长久。

(4)有规律的睡眠时间。宝宝越大,越需要有规律的睡眠时间和习惯。根据自家的实际情况,养成到点就睡的习惯,宝宝自然就会乖乖去睡觉了。

(5)比较固定的睡前仪式。熟悉的"睡前仪式"可以使宝宝快快地入睡。

(6)由爸爸来哄着宝宝入睡。爸爸也可以通过男性特有的方式来哄宝宝睡觉。

(7)和宝宝偎依在一起。把宝宝抱在怀里摇一摇,用背巾背在身上,或和宝宝偎依在一起,直到确定宝宝已经完全进入深层睡眠。

(8)不和宝宝同床睡。很多家长认为新生宝宝太小,不舍得让宝宝在自己的小床上单独入睡,而放在大床上和宝宝一起睡,以为这样会方便照顾宝宝。可是这样不仅会让家长很累,成人的大床对宝宝来说也不如婴儿床安全,同时会增加婴儿猝死综合征发生的风险。

▶ 如果宝宝还处于浅层睡眠时你就想悄然离开,以上方法都可能失败。注意宝宝的面部表情和手脚的状态,确认宝宝已经进入深度睡眠,之后你就可以把他放在小床上了。


07

枕头是什么?是玩具吗

很多家长在宝宝出生起,就煞费苦心的为宝宝准备了各种枕头。叨叨G真是不忍心告诉你真相,1岁以前的宝宝不需要枕头哦!

宝宝刚出生时没有颈曲,颈椎是"直"的。过早枕枕头,反而会造成颈部过度前倾,不利呼吸道通畅。呼吸困难,将造成宝宝夜醒增多,影响睡眠,甚至有窒息的风险。

1岁以后,宝宝的颈部开始出现一点点弯曲,可以根据宝宝颈椎生理弯曲的发育情况选择合适高度、大小、软硬的枕头。

枕头的高度一般以3~4厘米最高不超过5厘米比较合适;枕头的硬度也要注意,小宝宝颅骨较软,囟门和颅骨缝还未完全闭合,长期使用过硬的枕头,易造成头颅变形,或大小脸。


08

宝宝睡得昼夜颠倒了怎么治

(1)让宝宝区分白天和夜晚

宝宝在2~3个月就开始接受昼夜变化了,这时白天拉开窗帘,保持自然光照,爸爸妈妈在室内正常活动,不用放低音量,做事情时也无需刻意避开宝宝。

晚上拉上窗帘,只开一盏床头小灯(宝宝睡着时要关掉)。尽量保持环境安静,爸爸妈妈也早点入睡,以身作则。


(2)白天多和宝宝玩耍

在宝宝清醒的时间里,可以跟TA说话,用玩具吸引宝宝做运动,或者带他出门看看世界。

但不要不让宝宝在白天休息,只要一次睡眠时间不超过4小时,傍晚5点以后尽量不让宝宝睡觉以免夜间哄睡变成持久战,其他情况下,日间的小睡就根据宝宝的需求来进行吧~


09

宝宝已经养成了奶睡的习惯,还有救吗

3个月内的宝宝正是培养安全感的时候,所以这一时期的宝宝是不需要纠正奶睡习惯的。3个月以后的宝宝,家长可以通过以下方法,尝试纠正宝宝的奶睡习惯。

(1)按照原来的习惯喂养、哄睡,但是要逐渐减少依赖。宝宝吃饱之后迅速拔出乳头。如果宝宝还想要,就给他,反复几次,一次比一次的时间要短,慢慢的就会减少对奶睡的依赖。

(2)配合外力,轻吻、轻拍、音乐等。可以选择在喂养的时候,房间里放一些轻柔音乐,宝宝有些吃迷糊后,将他慢慢放到床上。

这个时候,宝宝也还是醒着的,要轻拍+说话+轻吻,给孩子安抚直到睡着。刚开始,这个过程可能需要1个小时,慢慢调整,时间就会越来越短的。

但是,偶知道大家都不喜欢但是这个词,可还是要说。以上的方法只针对部分性格温柔的宝宝,也有部分倔宝宝,无论什么方法都无法掰正奶睡习惯的。离了乳头就是哭的小恶魔,家长还需多忍耐啊。记住,一切方法都需灵活运用,关键看你的啦~


10

怀抱成了宝宝安眠的小床,累死娘了

跟宝宝奶睡的习惯一样,3个月以内的宝宝不用纠正,再大点的宝宝,家长可以尝试以下方法。

(1)等宝宝睡着20分钟后再放下,这样成功躲开浅层睡眠区,然后每次哄睡慢慢的缩短时间。

(2)给宝宝准备一个睡袋,因为小宝宝认知有限,有时睡觉时会被晃动的手脚吓到,这样既可以避免被吓醒还能保证温暖不着凉。


咱家宝宝是小天使,还是小睡魔?吐槽宝宝时间到~


本文授权转自公众号"DrG科学育儿"-- 新妈妈、新主张,原创亲子视频,成为更好的妈妈!

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