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07-29 09:04 健身微课堂 (gotolift) 健康

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现在大街上

好身材的人越来越多了

当你看着周围的小伙伴也去gym举铁

练出完美胸肌和八块腹肌

你是否也想过改变自己吗?


当你走进健身房对着器械一顿瞎练

然而很多动作都似懂非懂

想找个私教

又有些囊中羞涩


作为健身小白,你你的内心os





老司机来了!


我叫黄展煜,英文名叫Sirius

目前是一名体能训练专家

今天要讲的,是我的故事


我一直很好奇

变瘦是一种什么体验


作为运动人体科学专业的学士

我对变胖变瘦的解剖学、生理学机制了然于胸

然而,我还是很想尝试一下

由胖变瘦的感觉……


带着好奇,我把自己吃胖了

82公斤,这是我人生的极限


走路喘气、上楼吃力

食欲越来越好,吃的越来越多

我的体型即将失控


这个时候我知道

是时候开始减肥了

再胖下去,那就是无底深渊


长胖容易,减肥难

原来可以随意做的动作

由于体重的增加

开始变得吃力


我知道,我必须得从头开始


第一个月

我在盲目的摸索

训练也因为各种原因

稍显混乱

训练结果并不令人满意


第二个月

我慢慢找到了感觉

开始给自己制定科学的计划

并且按时按量完成

此时的我,开始找回了举铁的热情


第三个月

六块腹肌重现江湖

这就是身材变化的魔力


随着计划的递进

我的体能也重回了自己的初始状态

三个多月的时间里

我减去了21斤


若要问我三个月由胖变瘦

从大肚子回到六块腹肌的秘诀

那就是

有一份科学且贴身的训练计划

和一颗坚持且坚定的内心


变瘦之后,我对运动科学的感觉愈发深刻

因此,我开始了运动训练学的专项学习


并在同年

考取了私人体能训练师界含金量最高的证书

美国体能协会私人体能训练师(NSCA-CPT)证书


在经过了深层次学习之后

我又考取了代表体能训练职业水平

美国体能协会认证体能训练专家(NSCA-CSCS)证书


而我的初衷之一

是帮助更多希望改变自己的人

完成自己的梦想。


所以我找了我的一个兄弟于琦

来帮我打造了差异化的训练计划


于琦是谁?

一位职业水准的健美专家


一位十年磨一剑的身材雕刻师


有着极佳的身材

也有着丰富的知识


不仅是SNS营养师


还是一名国家级健身教练培训讲师


我们希望以这个阵容

为大家带来最科学,最有效的健身计划


我们希望的是

有学习健身欲望的人

有改变自己深切想法的人

用于行动不怕困难的人


而我们不希望的是

伸手党


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