崩溃!孕晚期脚肿的像熊掌,都能穿老公43码的鞋了!

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05-31 15:25 孕妈学堂 (schoolmum) 健康

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双脚肿胀是晚期妊娠中最为恼人的症状之一。肿胀主要有水的生产和保留所导致。妊娠体重增加会对腔静脉产生压力,影响血流,进而造成下半身肿胀。


身体肿胀呈现出一些日常性的问题:在脚部浮肿到原来的两倍大时如何穿上鞋子。


我知道有些孕妈在寒冷的天气里穿UGG靴子,有些人仍然穿人字拖。


抛开时尚的问题,肿胀很少引起忧虑。(例外:肿胀会突然和/或严重地影响眼睛或脸。这种肿胀可能是先兆子痫的迹象,这时需要立即就医。如果肿胀是单向的或不均匀的。这可能是腿部血块的征兆,也是一种医学急症)可以通过一些方法来改善这种情况。


下面是缓解孕期足部肿胀的9个方法,推荐给有需要的孕妈们:


1. 按摩足部。一项新的研究表明,足部按摩可以缓解80%的孕妇水肿。其他20%孕妇也可以得到放松。

2.坐下或者躺下时在脚底垫个垫子,重力小=肿胀少。

3. 避免过紧的衣服裤子或袜子,否则会妨碍四肢的血液循环。

4. 尝试护腿长筒袜。下半身压力分布均匀,同时还可以防止静脉曲张。

5. 保持环境温度凉爽,天气越热身体浮肿越严重。

6. 别跷二郎腿,交叉膝盖或脚踝可能切断体液循环,使肿胀更加严重。

7. 四处走走,长期久坐会导致体内血液循环减慢。如果一定要坐下,要随时弯曲或晃动腿部和足部。

8. 多锻炼。锻炼身体可以提升心率,从而增强血液循环,缓解浮肿。

9. 左侧躺。这样会降低腔静脉压力,增加血液循环,缓解浮肿。

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