为了不去运动,你曾找过几个“借口”?

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02-07 10:42 健身微课堂 (gotolift) 健康

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作为运动治疗师的蓝枫,今天想和大家一起探讨"运动",这个既古老、又时髦的话题。


用Google搜索"Exercise Definition",第一条的解释如下:


运动是一项需要体能付出的活动,运动对身体健康体能状态,都具备正面的维持和改善作用。




如果用百度搜索"运动的定义",第一条的结果,则是百度百科的解释:


运动,是一种涉及体力和技巧的,由一套规则或习惯所约束的活动,通常具有竞争性。




如果再点击"体育用语"子链接,出现的结果非常有意思:


  • 四肢发达,头脑会更发达

- 运动可以提高智商

- 促进左右脑平衡发展




在Google上,有关于Exercise词源的展示,蓝枫认为那才是最精辟的定义:


词根来源是拉丁语中的"ex-"和"arcere",组合后的拉丁语单词则是"Exercere",含义有两个方面:保持忙碌(Keep Busy)+ 不断练习(Practice)




综合谷歌度娘,解释如下:


1、只要让身体忙碌起来,就是一种有效的运动(做家务、逛街都算哦)。


2、不断练习,是"运动"的基本要素。


3、运动可以改善健康、增强体能


4、运动可以改善思维、提高智商


5、运动还能化解压力,改善情绪


其实,关于运动的好处,或许每个人都能长篇大论讲一大堆。但真正能落到实处、坚持运动的人,实在是少之又少……



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让人类再次进化





2016年,著名医学杂志《柳叶刀》上,发表了一篇结果惊人的研究。全球范围内,因缺乏运动导致死亡的案例,每年超过500万。(本研究覆盖了142个国家,人口总数占全球93%)




同时,这项研究还指出,每天运动一小时,便可抵消8小时久坐带来的风险。比如:5.6公里/小时的快步健走,或16公里/小时的骑自行车。





这大过年的,出门拜年,要走路、要爬楼、还要拿礼,是多么棒的一项全身运动啊!


街坊邻居串个门、亲朋好友走一圈,能不开车就别开。每天的运动量,轻松达标。





现在,回归主题!!!


咱们来看看,为了不去运动,人们都想出了哪些"借口",犯过哪些错误?


不幸"躺枪"没关系,蓝枫也中了????



【 壹 】


常听人说,"万事开头难"啊!


过完春节,我赶紧把运动装备采购齐全、把运动计划安排妥当,然后就可以正式开始运动啦。


结果,一不小心,拖了十几个春节之后,还是老样子……



你并不需要准备好,才开始;


你必须开始了,才能准备好!




法则一:从今天开始,不是明天!




找借口,每小时消耗热量,零卡路里。



【 贰 】


常听人说,"我工作太忙"、"我家务杂事太多"、"我要带孩子"、"我真的没空啊"。


事实上,你果真没时间吗?



每天运动1小时,仅占你4%的时间!




哪怕跑一小段,也比不跑强得多!




一个星期有7天,但不包括"改天"!




你唯一需要做的,就是动起来!



【 叁 】


许多刚开始运动的人,经常会抱怨"腿好酸啊"、"膀子好疼啊"、"撑不住了,我必须休息几天,才能再继续"。


那么,真相如何呢?



照镜子吧,那里有你最大的"竞争者"!




若没有挑战,就不会有改变!




用今天的酸痛,换明天的强健!




今天的巨大挑战 = 明天的轻松热身



【 肆 】


"豪情万丈、大步前行",是许多刚开始运动的人,最容易犯的一个大错。不但难以坚持,而且极易受伤、被迫中断运动。


古语云"一口吃不成胖子",正解也。



成功源于无数"小步",绝非"一大步"!





各种方式的运动,均对健康有益。




我运动,是为我自己!



鸡年来临,自当"闻鸡起舞"。


让我们一起"动"起来吧!!!



2017,我准备好了,你呢?????????




图片来源:网络

文案:蓝枫原创



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