养护精子,做到这几点很重要!

精子 养护 重要 男性 质量 影响 作息 生成

01-01 11:46 备孕知识 (beiyun8)

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现代社会,男性精子质量在生活压力、生活方式的影响下逐渐下降,很多久备不孕的夫妻进行诊治时,会发现导致不育的原因是男性精子质量较差,无法完成受孕大业。那么,如何更好的兼顾事业与家庭,让好孕不再难呢?


1、戒烟停酒

不管是为了应酬还是排解压力,都应该主动自觉的为备孕让道。香烟中含有的尼古丁和酒中含有的酒精都可能导致精子畸形率增高,还会影响精子生成,降低精子活力,大大增加受孕难度。

2、不去桑拿温泉

精子的生成对温度比较敏感,适宜温度为35.6℃左右,温度过高会明显抑制精子的生成和发育,有备孕计划的男性朋友暂时就不要去这些高温场合了,平时洗澡时水温也不宜过高。


3、注意饮食

优质充足的蛋白质可以提高精子的质量和数量,锌、锰、硒等微量元素都对男性生育力有着重要影响,所以,日常饮食中应多吃肉奶蛋禽和海鲜类食物。此外,男性还应多选择养肾补阳的食材。

4、调整作息

熬夜伤身也伤神,不管是工作还是娱乐,都应该尽量在12点之前入睡,如果能养成规律的作息习惯则再好不过。为了精子质量和身体健康,一定要尝试制定健康的作息习惯。



5、加强锻炼

坚持锻炼不仅能提高身体素质,还能增强抵抗力,改善身体机能。同时还能保持身材,要知道,身材过胖会使腹股沟温度过高,也会影响精子的生成。

当然,这些都是辅助养护精子的方法。如果一旦发现因为精子质量问题影响到了受孕,一定要及时寻找正规医生的帮助,早治疗早受孕。

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