【徐博士谈备孕】如何提升男性的精子质量?

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12-15 15:55 孕妈学堂 (schoolmum) 健康

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如何提升精子质量?

1、健康的生活方式

多摄取富含锌的食品对男性精子的质量提高也有好处的,同时也可以多吃一些富含优质蛋白的肉类、蛋类等食物,含有丰富的维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果也可以多吃一点,都对增强质量有好处。


2、控制体重在合理范围内

男性过于肥胖的话,也不利于精子的成长。


3、戒烟戒酒

一旦打算备孕的话,夫妻双方都要开始戒烟戒酒了,吸烟喝酒不仅不利于精子的质量和活力,也会造成受孕成功后胎儿发育不良。


4、适度运动

体质太差也同样有影响,因此男性朋友们需要在平时加强运动。


5、减轻心理压力



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