腰部、背部、脚部、肾部、头部按摩手法和视频

按摩 脚部 手法 反应 背部 跖骨 头部 淋巴

12-13 20:00 中医养生 (zyys_app) 健康

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一:背部按摩手法

找高矮适中的硬床,取俯卧位。操作者洗干净手后立于患者右侧,顺序进如下操作:

捏拿肩井

以大拇指顶住肩井穴(位于肩背部,肩外侧端与脊椎连水平线的中点),其它四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。


注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中,将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉,对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。



按揉腰部


用手掌掌根或掌面放在患者后背脊椎两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起,再做右侧肌肉),做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。



提捏夹脊

用单手或双手的拇指与食指相对,将脊椎旁边的一条行肌肉用力提起,边移边提,边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上),再自下而上(从臀部以上做到颈部以下)操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏,不宜用力抓宁



点按背俞


将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟,下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适。


摩擦大椎


用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳,疏风散寒,预防感冒。



推按脊背


将双手掌根放在脊柱两旁,掌根朝内,指尖朝外,同时用力向外推按。从颈肩部开始,推至肩关节再回到脊柱两侧,在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部


(二)脚部按摩手法

脚部按摩可以缓解疲劳、通肝胆。针对各种常见的身体小毛病、问题,介绍脚部按摩的手法,除了可以自我DIY按摩,还可帮全家人按摩,养成常常按摩的好习惯,日常做好身体保养,病痛不上身,全家享健康。

保肝、防癌

近年肝癌患者似乎有愈来愈年轻的趋势,这和生活形态有很大的关系,许多人精神压力大、紧张、又无法充分休息,找不出时间运动舒解压力,若还有不良嗜好,很容易积劳成疾,最后造成不可挽救的身体伤害。

肝功能不好的人,可多按摩肝、肾、脾、胃等反应区;身体发炎、有肿瘤者,可多按摩腹部淋巴、鼠蹊淋巴、躯干淋巴等反应区。 同时必须早睡早起,尽量在晚间11点前就入睡,因为经脉的循行,胆经23∼1点,肝经1∼3点,肝胆滋养好,身体自然好。

适应症

肝硬化、脂肪肝、肝炎、肝功能失调、肝肿大;失眠、腹部淋巴瘤、淋巴阻塞或发炎;输经管或输卵管发炎或阻塞、躯干淋巴瘤、淋巴癌、淋巴阻塞、身体炎症。

肝、胆反应区位置


足部反射区跖骨位置示意图

肝反应区在右脚脚底二、三、四跖骨基节至二分之一高,向左延伸至第一跖骨外侧下方约三分之一处。

胆在右脚脚底第三、第四跖骨间下端,如花生米大小反应区,在右肾的外下角。

按摩手法:将按摩棒打横,棒颈压在反应区,由下往上推。 徒手按摩时,由下往上推,或同扣压法,使病理反应现象逐渐消失。 ①②

使用按摩球时,将按摩球放至反应区下方,向前滚至跖骨基节的下缘,来回滚动,向前用力,轻轻拉回。 肾脏外侧下方,三、四跖骨的基节相接处是胆的反应区,除了来回滚压,也可定点压。 ③④

肾反应区

脚第三跖骨下端向内侧延伸的蚕豆状反应区,约一大拇趾腹大小。 不可压得太深,更不可以将脚板往后扳直按摩,以免伤到脚筋。

按摩手法:使用按摩棒时,由下往上推,或由上往下扣拉。 与肾上腺反应区一起操作。 徒手按摩时,运用推法或双手扣拉法,使反应物逐渐软化消散。 ⑤⑥⑦

脾反应区

左脚脚底第四跖骨近基座如腰果状,紧邻肾脏的外侧。

按摩手法:按摩棒不沾油时用滚法,沾油时用推法。 徒手按摩时,运用推法或用双手扣压法。 ⑧

鼠蹊淋巴反应区

脚尖抬起两踝之间有条横纹处,自腹部淋巴连接躯干淋巴的细带状反应区,也是输精管输卵管的反应区。 ⑫

按摩手法:从内、外踝骨联机的上方,由下往上夹拉、再沿着脚踝横纹由外侧夹拉至内踝骨前,由外往内反复推摩。

鼠蹊淋巴和输精管、输卵管属于同一个病理反应区,有规律的以食指由外往内夹拉,就能达到疏通鼠蹊淋巴和输精管、输卵管的目的。 ⑬

躯干淋巴反应区

外踝骨前方与距骨接缝之凹陷处柔软部分。 ⑭

按摩手法:由上往下反复推摩,感觉肥厚的地方可以多推几次。


(三)头部按摩视频

医学以为,头为"诸阳之会、百脉所通",既有经络相连,又有眼、耳、鼻、口诸窍。内外相通的很多疾病的症候都反应到头部。头痛的病因不同,症状各异,轻者头部不适或胀痛,有时痛苦悲伤局限于某部位。


重者头痛头晕,甚至头部胀痛如裂。如感冒引起的头痛,痛连项背,伴有全身症状;过劳的头痛只限于前头部或颞部。头痛如呈反复发生发火性的,多为高血压和颈椎病等引起。



注:本文内容仅为普及中医常识,不做为处方,如有需要请在医生的指导下服用
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诊断:手诊、舌诊、望诊

穴位:肾俞穴、睛明穴、人眼穴位图、眼部穴位、足三里穴、云门穴、解溪穴、天柱穴

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