“踮踮脚”看你能活多久!延用800年的养生方法,值得一看

养生 方法 脚跟 膀胱 肾气 脚尖 阳气 气血

11-23 20:01 中医养生 (zhongyiyangshengmiji) 健康

“踮踮脚”看你能活多久!延用800年的养生方法,值得一看_中医养生_读一读网站 “踮踮脚”看你能活多久!延用800年的养生方法,值得一看,读一读网站提供中医养生热门推荐内容等信息。

请点击上面  免费订阅本账号!

点击上方《中医养生一键免费关注并回复标题前数字即可查看更多精彩内容:

12017年最新日历,放到你朋友圈,大家会感激你滴!

2痛风"特效方",一味药,发一个好一个!

3治疗感冒只要一分钟...(太实用了,果断收藏)

4比吸烟还可怕的九大偏好,看到第一个就惊呆了

5每天吃2根香蕉,30天后人体出现惊人变化!后悔知道得太晚!

6你的血型容易得什么病?看完知道提早预防!值得收藏~

7百岁老中医泄露12张养生机密图,张张能保命!太有用了,赶快存手机里!

8厨房常见一物,1分钟除去灶台油污,传疯了!(为了家人赶紧收藏)

踮脚,别看只是一个很小的动作,但却是一种古老的养生方法哦!中老年人平时多多踮脚,功效您意想不到。


踮脚跟

延用800年的养生方法


踮脚跟在古代就早已被运用,原称"敦踵法",新出土的西汉初期的《引书》中就有"敦踵以利胸中"和"敦踵,一敦左,一敦右,三百而已"的记载。

▲八段锦最后一势:背后七颠百病消


具有800年悠久历史的导引养生术八段锦,其最后一势动作名为"背后七颠百病消",这个动作也正是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。


踮脚尖是个不错的有氧运动


踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。


它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。


而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。


最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。




除此之外,踮踮脚还有很多您意想不到的功效:



1、可以抗抑郁

抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,浊阴蒙闭了清窍所致。


颠脚跟同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,可以宣通阳气于上,让更多的气血上达头面。


2、补助肾气

肾气虚弱、肾阳不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,颠脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用,且效果明显。


3、可以防治腰痛

由于风寒湿邪客入膀胱经,导致气血运行不畅,不通则痛。


刺激膀胱经可以开通经气,通则不痛,因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。


4、可以防治中风

中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是"阴盛格阳"导致的阳气上冲的症状。


阳气上冲,聚于脑部,中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。


刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行,更重要的是可以引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底,这是一种潜阳的方法。


5、可以防治小便不畅

男性小便不畅,按西医来说,是前列腺病,多见于前列腺肥大,前列腺炎等。


从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的。刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。



踮脚具体锻炼方法

经常踮踮脚,看你能活多少岁


1

踮脚跟




保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧;


然后慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体,最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。


当你颠过几次后,就会感觉全身舒畅,回味无穷。


2

踮脚尖走路



每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。


3

坐着踮脚尖




膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮脚尖30~50次,速度可自我调节。



4

躺着勾脚尖




卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度也是自我调节。


温馨提示


1、颠脚跟要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛,不用担心,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。


2、另外,下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,不至于因坐得时间久了下肢麻木。


没想到经常踮一踮脚,竟有这么多的养生功效!我们随时随地都能够做,尤其适合中老年朋友。好的方法推荐给微信好友都看看,大家会感激您的~

点击下面阅读原文你会爽呆!

更多阅读

读一读网站 www.duyidu.com 备案号: 闽ICP备12001821号-1    免责声明  提交公众号   商务合作QQ: