【国庆哄睡】宝宝外出哄睡宝典,专治奶睡、抱睡、落地醒、黑白颠倒、晕车哭闹......

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10-03 21:00 崔玉涛家庭育儿 (icuiyutao) 教育

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国庆七天假,基本上很少有人会一直窝在家里,当然,除了做微信运营的小编。不过要带娃外出好好玩,这也是十分考验宝爸妈的体力与哄娃技巧。


宝宝在车上稍不顺心或者晕车就会哭闹;抑或是黑白颠倒,白天出去玩就睡觉,晚上回来又不睡觉;还有的到了陌生的环境,迟迟不肯入睡,再次出现奶睡、抱睡、落地醒等难题,应该如何解决呢?今天,我们就一起来让娃睡个好觉,路上少哭,大人小孩都玩的开心。


宝宝现3个月,从出生开始似乎就一直日夜颠倒,夜眠较差,最近去社区医院体检身高离标准差3cm,医生说可能与夜眠差有关,请问有办法纠正么?


婴儿身长比标准差差3厘米,并不一定是问题。标准差指的是平均水平,肯定有50%的婴儿身长低于标准差。关键是要从出生开始连续用生长曲线观察。只要能按照一定百分比(标准差)生长就是正常。对于婴儿睡眠黑白颠倒是大人引导不好所致。白天睡觉时家中不要过于安静,晚上要关掉所有灯。


婴儿出生后就应开始训练昼夜习惯。白天正常响动,拉开窗帘;晚上关掉所有灯,使孩子知道昼夜不同。对于已经黑白颠倒的婴儿,不论是否睡觉,白天环境不要过于安静,晚上关上大灯。夜间孩子清醒时,只开个小地灯,使孩子逐渐接受昼夜,养成正常成人的生活习惯。家长要有耐心,持之以恒。


我们都知道,孩子的夜间生长激素相对旺盛,睡好觉对于宝宝的健康成长尤为重要,但是几乎每个妈妈都能写出一部"哄睡血泪史"。


每天,抱着越来越沉的宝贝,一圈又一圈的在房间里面走着,轻轻拍打着小宝贝,即使上下的两个眼皮都要打起来了,嘴里依旧是像复读机一样无限循环哼唱着自己快要吐的摇篮曲......


功夫不负有心人,好不容易把宝宝哄睡了,自己却又像打了鸡血一样清醒充满活力,直到宝宝醒来,才发现自己又错过了打盹的时间,后悔莫及。


那么到底有没有拯救缺睡妈妈的良方呢?常见的摇晃哄睡、奶睡、落地醒、黑白颠倒这些问题,到底要怎么破呢?下面,我们一起来探究下!


美国国家睡眠基金会(NSF)更新了健康人合适的睡眠时间


通过对于科学文献的系统审查和投票,专家组达成一致,美国国家睡眠基金会(NSF)更新了健康人合适的睡眠时间指导建议。与以前的指导建议相比,新增加(重新划分)了两个年龄分组,多数年龄组睡眠时间有所延长;而且建议分为推荐、对于某些人可能是合适的、不推荐三档。


新建议具体为:


美国国家睡眠基金会(NSF)更新了健康人合适的睡眠时间指导建议
年龄睡眠时间范围
新生儿(0~3个月)14~17小时
婴儿(4~11个月)12~15小时
幼儿(1~2岁)11~14小时
学龄前儿童(3~5岁)10~13小时
学龄儿童(6~13岁)9~11小时
青少年(14~17岁)8~10小时
年轻的成年人(18~25岁,新划分年龄组)

8~10小时

成年人(26~64岁)7~9小时
老年人(65岁以上,新划分年龄组)7~8小时


摇晃哄睡→非摇晃搂抱哄睡→搂抱入睡→抚摸入睡→自行入睡


其实婴儿困时会自己入睡,只是大人为了控制孩子的入睡和睡觉时间而人为干预,造成有些孩子依赖大人的干预睡觉方式。摇晃睡觉确实对婴儿没有好处,建议家长逐渐减少哄睡时摇晃的幅度,到非摇晃搂抱哄睡,再到搂抱入睡,大人手摸着入睡,最后到孩子自行入睡。逐渐过度,养成自主入睡习惯。


避免落地醒,爸妈掌握抱娃到床上的技巧、5S 安抚法


当妈妈把好不容易哄睡着的宝宝放到小床上时,宝宝一着床就醒来了,称之为"落地醒"。这个时候,宝爸妈一定要掌握好放下宝宝的方法及时机。


美国妈妈常用的"Ultimate Sleeper Put Down Move"(终极放下宝宝不醒方法),如下图所示,或许会对大家有所帮助,尤其适用于横抱宝宝放下。关于放下宝宝的时机,最好是宝宝已经进入深睡眠的时候,否则宝宝也会比较容易醒来。




美国有位儿科医生发明了"让宝宝不哭的 5S 方法",主要包括:裹襁褓(swaddling)、让宝宝侧躺(side-on),发出"嘘"声(shushing),轻轻摇晃宝宝(swinging)和让他吸吮奶嘴(suck)。


另外,关于襁褓如何裹,如下图所示的方法,会包裹的比较贴紧,让宝宝在襁褓里的感觉如同在母亲的子宫里,温暖和安全。



宝宝奶睡时要分清楚是否真的饿了,如果做不到绝对禁止,也一定不要滥用


奶睡主要包括:入睡前吃奶直到睡着才能取出,甚至睡眠中始终需要含着乳头或奶瓶。判断是不是依赖奶睡,主要看是不是已经演变为入睡的必需品。


3个月以内的小婴儿不建议用任何睡眠引导,要做到:1.不奶睡;2.尽可能的放床上拍睡,哭10分钟之内都可以接受。


首先,最好是同屋不同床,避免孩子一翻身闻到奶味就吃奶。


因为母乳喂养的孩子,特别是大人搂着孩子睡觉的时候,孩子一翻身就会闻到奶味,就可能会想醒来吃两口奶。


其次,孩子夜里醒来,尽量不要让母乳喂养妈妈去抚慰。


希望家长在孩子夜里醒的时候,尽可能不让母乳喂养的妈妈去关爱孩子,由别人帮忙照顾。这样孩子认为醒了不一定是吃奶,也没有奶吃,逐渐会安静下来,所以我们对孩子夜里的一举一动,不要刻意去打扰,使孩子能够学会安静睡觉。


再者,孩子睡觉时不刻意加餐,才真正对生长有利。


孩子睡眠时代谢慢,消耗少,不会因此出现饥饿性低血糖等问题。而且睡眠期间生长激素相对旺盛,对生长非常有利。


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最后,孩子哭,不一定是饿,还有可能是肠绞痛。


婴儿睡眠不安,易突然惊醒哭闹,多与胃肠不适有关。首先排除配方粉本身造成的不适,换成部分水解配方;纯母乳喂养,可考虑与婴儿肠绞痛(肠胀气)有关。适当让孩子趴着;在孩子耳边吹"嘘嘘"声;搂抱孩子;轻晃孩子;吸吮,都可暂时缓解哭闹。严重频繁哭闹,排除疾病,可口服西甲硅油。


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如果超过 6 个月,甚至超过 1~2 岁的孩子仍然出现排气多、大便不干的前提下排便费劲、时有呕吐、夜间睡眠不安等现象,如果同时伴有生长缓慢应该考虑与食物过敏有关。建议家长调整孩子的饮食,观察饮食与症状的相关性,或咨询儿科医生。


纠正宝宝睡觉黑白颠倒的睡眠习惯


婴儿出生之前在妈妈子宫内是没有任何光照刺激的。所以出生后,家长需要逐渐给孩子营造白天和夜晚不同的环境。白天,即使孩子睡觉时,家里也不要拉上窗帘,家人活动也不需要受到任何限制。夜间,家中要保持安静,同时关闭或调暗光源。如果孩子已经形成了黑白颠倒的睡眠习惯,家长可以在白天制造噪音或增加室内光线,让孩子白天睡不踏实,这样过一段时间后,孩子就可以逐渐转到夜间睡觉的习惯。


把孩子放在大床上睡觉,孩子会到处滚,很难保证安稳的睡眠,应该把孩子放在小床上。适当的空间限制,会使孩子保持高质量的睡眠。对于睡眠质量,家长更应该关注的是孩子是否能安稳睡觉,而不是睡眠姿势是否合适。


当然,孩子睡眠的姿势也很重要,每个孩子都有自己喜欢的睡眠姿势,无论仰卧、侧卧、俯卧,只要孩子喜欢,都没有问题。不能要求所有孩子的睡眠姿势都是平卧。大人千万不要按照自己的想法,不断调整孩子的睡眠姿势,致使睡眠质量受到影响。


视频:宝宝睡觉日夜颠倒怎么办?



宝宝晕车的原因及解决、护理方案


原因:晕车是因双内耳发育不平衡所致。很多婴儿都会有此现象,表现为扣耳朵、揪耳朵、拍头、晃头等。有些婴儿能把外耳道抓破。较轻时,只是上述的简单动作,严重些,可出现晕车(不喜欢坐汽车安全座椅,乘车时哭闹等)。


常见的预防宝宝晕车方法有:


不要让宝宝饿肚子,在乘车前2小时让宝宝用餐,但是不能喂太饱,如果已经添加辅食,坐车前的进食要清淡。


尽量不在行车过程中停在加油站,孩子大都不喜欢浓浓的汽油味,以玩游戏、看风景等方法转移孩子的注意力。


1岁以上的孩子,可以遵医嘱服用合适的晕车药物,可以适当开一些车窗,让新鲜空气进来。


已经晕车且发生过呕吐的孩子,要先清除孩子口腔里的呕吐物才能平卧。


平常要多跟孩子玩秋千、转椅等游戏会加速双耳平衡的发育。


如果孩子晕车比较严重,或者呕吐快要导致脱水了,应尽快带孩子就医。


补充:宝宝生长规律监测


身高(身长)有其增长规律,婴儿诞生时身长 50cm 左右,出生后第一年增长最快,约 25cm,为生长第一高峰;随后身长(身高)增加速度随年龄增加而减慢,前 3 个月的身长(身高)增长约等于后 9 个月身长(身高)的增长。


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哄睡、止哭大支招


哄孩子睡觉苦不苦?真的很苦。今天,我们介绍的这些哄睡经验,是很多妈妈的实战经验,现在都只是文字,若要实践到位,还是需要耗费不少精力,但是哄睡这场战役,我们除了全力以赴取胜,也别无他法。


除了我们今天说的这些"哄睡法宝"外,现实生活中你家宝宝不肯睡的时候,你总结出了哪些哄睡绝招?有没有特别推荐的哄睡神器?



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