一碗燕麦的功效,不服不行!

燕麦 功效 燕麦片 不行 香蕉 杏仁 燕麦粥 红豆

08-09 18:07 鲜衣美食君 (xymsjun) 美食

一碗燕麦的功效,不服不行!_鲜衣美食君_读一读网站 一碗燕麦的功效,不服不行!,读一读网站提供鲜衣美食君热门推荐内容等信息。

你知道吗?

自打人们的生活水平提高,西方国家常吃的燕麦片就进入了我们的视野,燕麦保健说大家肯定不陌生,可你知道燕麦到底有什么功效?怎么做才好吃吗?



提高人体免疫力


燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。


健身


燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。‍


降低胆固醇


燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用


调节血糖


β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空,延缓小肠对葡萄糖的吸收,经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。


保护肠道


燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。‍


燕麦片的美味做法


燕麦香蕉卷口味:炸、甜味材料:香蕉2根、燕麦片50g、玉米淀粉20g、鸡蛋1个做法:
  1. 香蕉一根大约切成3段
  2. 按照淀粉、鸡蛋液的顺序将香蕉依次放入蘸好
  3. 放置一会炸的时候不容易掉
  4. 锅中倒入油(用来炸多倒一点),然后放入香蕉卷炸一会至金黄色,起锅吸油即可吃


奶香红豆燕麦粥口味:煮、奶香材料:蜜豆200g、燕麦片100g、北杏仁1小把、牛奶250ml、蜂蜜1勺做法:
  1. 杏仁切碎,燕麦片清水泡软,泡好的麦片放入锅中
  2. 加入煮熟的红豆,倒入牛奶,煮沸后转小火煮10分钟
  3. 稍凉后加入蜂蜜,再撒入杏仁碎即可

本文由鲜衣美食君原创,引用请注明出处


放在盆友圈,让更多的朋友知道吧!


更多饕餮美食、健康资讯

长按手指纹识别二维码

更多阅读

读一读网站 www.duyidu.com 备案号: 闽ICP备12001821号-1    免责声明  提交公众号   商务合作QQ: