食谱丨超简易牛肉燕麦寿司卷,健身加餐的不二选择

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07-11 17:14 FitTime睿健时代 (RJFitTime) 美体

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超简易牛肉燕麦寿司卷

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这款富含蛋白质、优质碳水以及膳食纤维的寿司卷,每份约含有160大卡热量,20克蛋白质,但脂肪仅有3克,是健身加餐的不二选择!


































































原料

瘦牛肉100g,燕麦15g,胡萝卜半根,烤紫菜一张,黑胡椒及盐少许。


































































做法

1.牛肉剁馅,胡萝卜切丁后与燕麦混合搅拌,同时加入黑胡椒与盐;


2.将刚才搅拌好的馅料均匀地涂抹在烤紫菜上;


3.把烤紫菜按由上到下的方向卷成寿司状,上蒸锅加热20分钟;


4.从蒸锅中取出,并静置降温5分钟后切块享用即可。


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