站着就能治颈椎病,不信你试试

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07-07 12:05 中医养生秘诀 (vip178vip) 健康

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中医养生秘诀 ID:vip178vip

每天只要几分钟,就能改善颈椎病。在瑜伽里面叫'山式',就是像大山一样屹立不动的体式

一天晚上,在回家的地铁里,我正闭目养神,突然被人敲了下肩膀。抬头一看,是位50岁左右的阿姨。原来她一直都有关注我的博客,而且跟着我博客上的养生功课练习了一年多,收效很大。她的家人也因此而受益,她老伴的高血压就是通过我讲的"踩擀面杖"这个方法治好的。她女儿生完孩子后,体重曾经达到180多斤,通过练习我教的"互动拳法",现在体重已经保持在标准范围之内。  

这位阿姨很健谈,滔滔不绝地讲起她每日的养生功课是怎么做的。眼看还有两站地就要到了,阿姨还是一副意犹未尽的样子。  

"迷罗老师呀,我还有好多问题没问呢,遇见你一次很不容易。我这颈椎病都好几年了,脖子老疼,头晕,手还发麻。脊椎现在变形得厉害,背跟着都有点驼了。您有没有什么绝招,再教给我一些?"  

"我有一个姿势,超级简单,每天只要几分钟,就能改善颈椎病。在瑜伽里面叫'山式',就是像大山一样屹立不动的体式。"我说道。



地铁有一面门是不开的,这里正好构成一堵平面的墙。我让阿姨靠在"墙"上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。

阿姨半信半疑地说:"这个动作也太简单了吧,真的会有效果吗?"  

但我马上就要到站了,来不及多讲,就嘱咐她每天至少做两次,每次尽量保持长一点时间,一般在5~10分钟以内。说完就匆匆跟她告别了。  

有一次,我打开博客时看到了一条新的留言:迷罗老师,十分感谢。想不到一个简单的"山式"居然有不简单的效果。症状已有明显改善,手不再麻了,背也挺直了很多,脊椎开始有力量了,我会坚持下去的。  

"山式"虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条"带子"越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条"带子"处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。


  脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。我有一个同事就是这样,总感觉疲劳,有沉重的压力,像被压得喘不过气来一样,甚至对工作产生了逃避心理。  后来,我教给了她这个方法,她的脊椎改善了,压力也减轻了很多,人又开始积极起来。这么简单的一个动作,在您平时看电视、工作累了的时候就能做,所以您有空就站起来试试吧。(作者:迷罗老师)

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