只要5个小时,大胖子变身肌肉男!你敢信?!

肌肉 胖子 小时 减肥 健身 训练 照片 明显

06-09 17:04 全球健身指南 (yujiazhinan) 美体

只要5个小时,大胖子变身肌肉男!你敢信?!_全球健身指南_读一读网站 只要5个小时,大胖子变身肌肉男!你敢信?!,读一读网站提供全球健身指南热门推荐内容等信息。

中国第一健身微刊 最受欢迎健身平台

点击上方蓝字关注 全球健身指南




胖子变肌肉男需要多久?

听说有人只用了1个月!

这科学吗?!


一个月算啥

有的人"逆袭"只要一天!

比如这个叫Peter的外国哥们儿

↓↓↓




减肥前▼




减肥后▼




这减肥前后只花了5个小时!

你敢信?!




下面MAX就带大家看看他到底是怎样办到的


首先要转换一下思路

照片上是胖子→肌肉男

真实的情况是肌肉男→胖子




首先肌肉男Peter登场

他先做了一些力量训练

要知道肌肉型男照也不是随便拍的

要想肌肉线条明显

你需要力量训练让肌肉充血!

↓↓↓


他做了很多二头弯举




肱三头肌训练




  胸肌训练




一直做到肌肉完全充血

然后进入日光浴把自己晒成古铜色

这样才能显露出最明显的肌肉线条




日光浴后,开始在身上抹油(食用油即可)

这样会使肌肉线条更明显




抹完油之后就这样啦

身材是不是超棒!




你以为特效完了?然而并没有

还需要灯光的配合




终于!

"减肥后"的肌肉型男照大功告成!

怒吼起来吧,肌肉男!





现在减肥后的照片拍好了

我们要准备拍减肥之前的照片了


先休息两个小时

让之前训练充血的肌肉冷静下来

然后开始吃

大吃特吃




先来一大罐牛肉意大利面

尽可能选高钠的

这样才会喝更多的水!




然后吃一大包薯片

薯片尽量选油多的!




接着再喝一大瓶可乐,2L那种

最好选无糖可乐,里面会有很多气

会让你的肚子胀的更大!




喝完可乐再来一瓶巧克力牛奶




好了,再多也吃不下了

看着都要吐了


这个时候,可以拍"减肥前"的照片了!

这一步比较简单,不用做特效

尽可能的慵懒没精神就好了




然后把两张照片拼到一起

这就是减肥前后5小时的对比照

是不是感觉碉堡了!





所以,你还以为他们一个月就能变成瘦子

三个月就能脱胎换骨变身肌肉型男嘛


你还在苦恼为什么自己健身这么久

效果却没那么明显吗


不要灰心丧气

不要觉得自己不行




你要知道

一个月能长2~3斤肌肉已经很不错了

一个月瘦3~5斤已经很棒了


科学的饮食计划加上有氧和力量训练

循序渐进,努力坚持

然后时间会带给你想要的一切!




-END-


图文创意整编/善良的MAX

部分素材源自gif777999 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




介: 增肌减脂、趣味资讯!有趣、有用、有干货!健身路上,你我同行!想要好身材就快快关注全球健身指南!



关注后回复以下任意关键字,即可查看相关文章


腹肌 | 饮食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨减肥

跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |

拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高



点击"阅读原文"获取更多精彩文章!

更多阅读

读一读网站 www.duyidu.com 备案号: 闽ICP备12001821号-1    免责声明  提交公众号   商务合作QQ: